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自制一幸运赛车杯健康饮料

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发布时间:2018-11-22        来源:未知        浏览:

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  天气炎热,身体水分流失严重,补水是第一要务,每天摄入的水量应该在1500毫升~2500毫升左右。但很多人都不喜欢喝白开水,而更青睐有味道的饮料,如咖啡、橙汁、汽水等等。然而,这些饮料中含有一定量的糖分,饮用的同时增加了能量的摄入,还有香精、色素的添加,长期饮用对身体健康不利。

  广东省第二中医院特诊专家李爱华教授表示,其实一些自制饮料如薏米水可消暑除湿,红枣枸杞水可益气养阴补血,既能补水,又有益健康。

  做法:取60克左右的薏米洗干净,泡3小时,然后煮十分钟。把煮过后的薏米水倒出来保存,浓稠可以根据个人口味调制。另外,也可将炒过的薏米泡茶喝。一般来说,薏米泡水的功效不如煲汤、煲粥好。

  功效:薏米,味甘、淡,性微寒。能健脾益胃,利小便、祛湿,对脾胃虚弱、便溏腹泻、脾虚湿盛水肿、小便不利或湿热痹痛等问题有帮助。

  做法:选取红枣10克、枸杞8克,把洗干净的红枣和枸杞放入茶杯,倒进开水,焖2到3分钟就可以了。也可以根据喜好加入少量冰糖。

  功效:红枣味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,常用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症状。枸杞子则具有很好的滋补作用。其性平和,味甘甜,有固肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳的功效。因此红枣和枸杞两者配合,能够起益气养阴补血的功效。

  做法:将鲜柠檬洗干净,幸运赛车平台:切成薄片泡在水中,1~2片即可,不要过酸。建议最好选用温开水,这样有利于保存柠檬中的营养物质。也可以根据个人的喜好,在红茶或其他饮料中放入柠檬片。

  功效:柠檬富含维生素C。中医认为,柠檬味酸、甘、性平,入肝、胃经,有化痰止咳、生津健脾的功效。对于支气管炎、百日咳、食欲不振、中暑烦渴都有一定的功效。

  做法:每次可用开水冲泡3~5克的陈皮,也可以在其他茶饮中添入2~3小片陈皮,可根据个人口味增减,但总量不宜超过20克。饮用完后可以连渣一起吃掉。

  功效:中医认为,陈皮味甘苦,性温,归肺、脾经。可以理气健脾、燥湿化痰。做菜、煲汤时加几片陈皮,不仅味道好,还能缓解胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等不适,平时也可以泡水喝。

  做法:泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可,也可以取3~6粒与其他茶一起泡。

  功效:在多款自制饮料中,莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,性寒,有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。

  1、喝水不适宜“牛饮”——口渴的时候,很多人都会大口喝水,是真正的“灌水”。但其实,多次、少量、慢咽的饮用方式才是健康的喝水法则。泡一杯自己喜欢的饮料,放在手边,时不时喝上一口,既能补充水分,又充分滋润口腔和喉咙。

  2、喝水量因人而异——尽管健康人最好每天摄入水量在1500ml以上,但在这个保底数值之上,需要喝多少水是因人而异的。可以通过尿液颜色来判断,正常尿液应该是淡黄色的,如果颜色较深就表示应该多补充水分了。(谢哲)

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