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吃坚果的正确幸运赛车开奖方式get一下

吃坚果的正确幸运赛车开奖方式get一下

发布时间:2018-12-04        来源:未知        浏览:

  由于坚果中脂肪含量较多,对于那些肥胖的人群,一定要严格控制。 图片来源/视觉中国

  瓜子、核桃、榛子、夏威夷果、碧根果、松子、开心果、巴旦木等坚果陆续上市。有的人认为坚果是健康零食的代表,也有人担心坚果里有很多油脂,吃多了会发胖?

  这些不同的坚果中,究竟含有哪些营养元素?对人的身体有什么好处?新京报记者专门请来解放军第309医院营养科主任左小霞为大家解惑。

  “在谈营养之前,首先我们要知道坚果主要分为两类,一类是偏淀粉性的,一类是偏油性的。”左小霞解释,淀粉性的主要有腰果、杏仁、莲子等,油性的有核桃、花生、开心果等。

  坚果富含维生素A、维生素E、B族维生素等多种维生素。维生素A对眼睛、视网膜有好处,维生素E可帮助皮肤抗衰老,有很不错的保健作用。另外,坚果中钙、磷、钾等矿物质的含量也较丰富,膳食纤维含量也较多,国外已有研究证明,其可帮助保护心血管,调节血脂。不同的坚果保健效果也不同。“如开心果被称为‘心之果’,有助保护心血管,葵花子有‘抗抑郁之果’之称,核桃里所含的磷脂,对滋养脑细胞非常好。”

  左小霞认为,坚果是居民每日膳食中所必需的。“一般我们认为坚果含油较多,但这些油中都是不饱和脂肪酸,对降低人体胆固醇、保持血脂的平衡有一定好处。”根据中国居民平衡膳食宝塔的推荐,豆类和坚果每日应摄入25克-35克,若按照一半一半计算,坚果类的摄入至少每天也要达到10克左右。

  10克是一个什么概念呢?左小霞提供了一个简便的方法:把自己的手掌伸开,在半握拳的状态下放一小把坚果,如两个核桃仁,10颗左右的巴旦木,这样就可以了。左小霞强调,由于坚果中脂肪含量较多,对于那些肥胖的人群,一定要严格控制,以防多余的能量以脂肪的形式贮存在身体中,进而发胖。

  又能健脑补脑、保护视力,还对保护心血管有益,这么“优秀”的坚果,是不是人人都能放心吃呢?左小霞解释,中国居民平衡膳食宝塔是针对7-70岁的成年人,包括儿童青少年、老年人、孕产妇等,坚果类是必需品。

  不过,有几类人群需要注意控制摄入量。如血脂高的人群,可选择油性较小的坚果类型,像栗子、莲子、杏仁等。在量的方面,这类人群也应适当减少。另外,过敏体质人群也应注意,因为部分坚果中可能含有过敏原,如花生。对于咀嚼不好的老年人,可以将坚果打成粉,放在粥或菜中一起食用亦可。给3岁以下的宝宝吃坚果时,家长应注意看护,小心呛住气管造成异物卡喉。

  研究表明,每天食用一把坚果或能预防2型糖尿病。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡,其中的欧米茄-6脂肪酸最多可降低2型糖尿病风险35%。因携带、食用方便,不少人选择独立小包装的坚果产品。

  对于这类产品,是否可以满足我们每日所需?左小霞强调,市面上独立包装的坚果,从量上来讲是足够的,但这其中并非都是坚果,一部分混合有一些干果。

  左小霞解释,干果包括葡萄干、蔓越莓干、苹果干等,里面含有很多糖分。这就不适合糖尿病人食用,尤其是葡萄干,但坚果是可以吃的。建议在食用前应先把干果的部分挑出来。

  市场上有多种口味的坚果,如焦糖味、山核桃味、咸味等等,幸运赛车投注:这些坚果吃哪种好呢?

  现代人的饮食中,少不了油、盐、糖的摄入,这类坚果的加工过程难免会添加油、盐、糖等调味,再加上饮食中的摄入,很容易超标。而且坚果本身的热量较高,油和糖的热量也很高,另外盐摄入过多易引起高血压等,所以还是少吃比较好。

  “食用坚果,可以把它当零食,或做成饮食中的搭配,如多宝粥、多宝饭等。”左小霞建议,如果一天只选择一种坚果比较单调,可把坚果沥干后打成粉,放在粥、牛奶或菜里,约两勺即可。秋季干燥,也可以选择做成羹汤,如杏仁苹果豆腐羹、栗子糕等,都是不错的饮食搭配。

  很多人认为坚果不像新鲜水果那样容易变质,经常一次性购买大量坚果放在家中。

  事实上,坚果储存不当就容易受到霉菌的侵蚀,对人的健康危害风险最高的是黄曲霉引发的霉变。专家表示,黄曲霉毒素引发的急性中毒,主要是损害肝脏,诱导发生肝炎、肝硬变、肝坏死等。临床表现有胃部不适、食欲减退、恶心、呕吐、腹胀及肝区触痛等;严重者出现水肿、昏迷,以至抽搐而死。研究发现,黄曲霉毒素能诱使动物发生肝癌,也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。

  购买坚果时,可以仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑,或是细闻、品尝发现是否有变质的现象,从而正确选择食用、避免危害。

  《药品经营许可证》换证工作当年,监督检查和换证审查工作可一并进行。

  (三)委托不具备本办法规定条件的企业生产医疗器械或者未对受托方的生产行为进行管理的。

  二、认真布置,全面做好《细则》的培训工作。各区市场监管局要认真组织落实,加强对辖区企业和监管人员的培训,让企业充分了解《细则》的主要内容,尤其是重点条款内容的变化情况;一方面督促企业落实主体责任,严格按照《细则》和药品GSP要求加强质量管理工作;另一方面确保监管人员有序开展许可检查和监管工作。

  第二十九条 本办法自公布之日起施行。《互联网药品信息服务管理暂行规定》(国家药品监督管理局令第26号)同时废止。

  营业人员应当佩戴有照片、姓名、岗位等内容的工作牌,是执业药师和药学技术人员的,工作牌还应当标明执业资格或者药学专业技术职称。

  第五十六条 食品药品监督管理部门对不符合条件的申请人准予许可,或者超越法定职权准予许可的,依照《中华人民共和国食品安全法》第一百四十四条的规定给予处分。

  第四十七条 食品药品监督管理部门应当加强对医疗器械的抽查检验。

  申请人声明经营条件未发生变化的,县级以上地方食品药品监督管理部门可以不再进行现场核查。

  第四十七条 药品生产企业发生重大药品质量事故的,必须立即报告所在地省、自治区、直辖市食品药品监督管理部门和有关部门,省、自治区、直辖市食品药品监督管理部门应当在24小时内报告国家食品药品监督管理总局。

  经复验符合标准规定的,口岸食品药品监督管理部门应当解除查封、扣押的行政强制措施。

  经营乙类非处方药的药品零售企业,以及农村乡镇以下地区设立药品零售企业的,应当按照《药品管理法实施条例》第15条的规定配备业务人员,有条件的应当配备执业药师。企业营业时间,以上人员应当在岗。

  (三)受托方的《医疗器械生产许可证》或者第一类医疗器械生产备案凭证复印件;

  (一)申请事项依法不需要取得食品生产许可的,应当即时告知申请人不受理。

  第一条 为加强药品监督管理,规范互联网药品信息服务活动,保证互联网药品信息的真实、准确,根据《中华人民共和国药品管理法》《互联网信息服务管理办法》,制定本办法。

  第二条 在中华人民共和国境内从事医疗器械经营活动及其监督管理,应当遵守本办法。

  第八条药品零售企业应当至少配备1名注册执业药师、1名从业药师或药师,并根据企业营业面积,按照以下要求调整相关专业技术人员的配备人数:

  第六条 药品生产企业将部分生产车间分立,形成独立药品生产企业的,按照本办法第四条、第五条的规定办理《药品生产许可证》。

  经营乙类非处方药的零售企业应当符合第六条、第八条第四款、第十条第(四)项、第十一条、第十三条、第十五条第四款、第十六条第一至三款、第十七条第一款、第十八条、第二十八条第一款和第二款、第二十九条第(一)至(三)项和第(五)项、第三十条、第三十一条、第三十二条的要求。

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